危ぶめば道はなし

踏みだす一足が道となり、その一足が道となる。

血圧平均値 年齢別

病院に貼ってありました。


☆血圧平均値 年齢別


20代  男性 118/75  女性 113/76

30代  男性 125/79  女性 115/71

40代  男性 131/84  女性 125/77

50代  男性 138/85  女性 133/81

60代  男性 143/84  女性 141/81

70代  男性 147/80  女性 146/78

80代  書いてないです。



☆血圧を下げる有酸素運動

軽いウォーキングを毎日約30分
無理せず続けることが大切です。

☆血圧を下げる食べ物

セロリ 玉ねぎ にんにく パセリ
ほうれん草 納豆 バナナ

特にセロリは効果抜群の食べ物です。
カリウムが多く含まれる食べ物もよいと、
されています。


だそうです。


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